撰文|黄臻
国内第一位肠疗博主，北京两间有机餐厅"四四慢食”的创始人，同时创立天津生活垃圾填埋气发电项目。自然分娩生了俩娃，全母乳，边创业边自己带娃。为了工作和生活的平衡，常年一年中国一年澳洲来回折腾，娃娃们也得跟着适应这种中西交换又融合的节奏。江湖上混了数年，痞气、匪气、骚气兼而有之，混到今日，尚可。
我在很长一段时间以来，大脑高速运转，顾不上身体的感受。结果我感觉我似乎是到了“失眠症”的边缘。有时候会在凌晨三点醒来，这时候如果大脑一片清明，进而进入兴奋，我就知道“糟了”。这会持续很长时间，感觉到手与脚的沉重，大脑与身体分离着旋转着，会花不知道多长时间，才能停止，才能继续睡去。凌晨三点醒的话，大概还有时间调整；五点醒了，就几乎等天亮了。
这周与史蒂夫•维纳的完形疗法，他提出来我的“下山惯性”：勇往直前，不知停歇。我也就告诉他我察觉到头脑与身体的分裂，而且我分不清身体的停下是我真正的需要，还是来自外界批评的压力（比如说读过的书上说，要听从身体的呼唤，我也不知道我的头脑是不是就进入，说服身体要停下来）。
于是我们就在这个点深入下去，我发现白天我弄不清身体的要求，大脑不能停歇，因为我面临太多责任：照顾孩子、做饭、工作压力、自己的健身计划…… 但到了晩上，身体的要求就占了上风，想要大脑停下，但是大脑似乎不能像四十岁之前，想停就停，想睡就睡。
我们继续谈下去，针对那些外界编入的最后形成的自我批评的声音。
“你说你弄不清是自己真的想要慢下来，还是别人告诉你应该慢下来，你就说服自己慢下来。”
“是的。”我回答。“外面有很多声音，谴责我太快，给别人造成很大的压力。”我一边说，一边感受到突如其来的厌烦与愤怒，有点喘不过气。
完形疗法珍惜每一次情绪的来临，我很清楚，所以我乘着愤怒与厌烦的情绪继续挖掘：“我并不觉得我的快速有什么不对，快速的奔跑让我觉得兴奋，漩涡让我觉得好玩。”
史蒂夫维纳接过我的话：“是的，你让我感受到我的快速，让我感到兴奋，很有趣，同时欣赏自己的尖锐与聪明。”
“但这种快速反应让我饱受诟病。”我感到沮丧。
然后那些充满痛楚的回忆蜂拥而至，它们有一个共同特质：我很容易开放我的脆弱点，但是却屡遭打击，并且在被打击的时候，我没有获得任何支持。我抗压机制的建立，不是在获得支持的条件下，而是在完全孤立与愤怒中，最终决定关闭感受系统的条件下建立的。
比如说，我特别容易对新发现的事情感到兴奋，并跳起来到处跟人讲。从幼儿园开始，我就被不断地告知：“你太容易激动了。”并且不断被嘲笑。而之前我们谈论过，孩子的“恢复弹性”品质的建立，只能依靠支持，而不是“抛弃”。
我们就让那些痛苦的回忆席卷而来，完形疗法引导我停在痛苦的中心，停留，感受，不离开。我强大的头脑非常清楚，这是我能够真正与我的孩子获得联系与陪伴的唯一途径——与自己获得联系，于是我强大的头脑鼓励自己待在痛苦的中心，与自然生产的阵痛一样，去经历。
只是这一次经历，把自己完全裸露在痛苦中的时候，有治疗师注入的声音：“完全理解你，如果我当时在，我会支持你，你完全有理由感受你正在感受的，你应该获得所有的支持。”
这个过程就是重建情绪允许空间的过程。完形心理治疗通过建立关系，重回生命中的“未竟事宜”，重新经历感受，重建自我支持系统。
关键是自己要肯待在情绪风暴的中心，全心全意地感受。
成长中的很多伤口，看似结好伤疤，其实伤口并未经过仔细处理，伤疤下面还是疼痛。我们通常把痛苦“忘记”，以为自己好了。
但我没好。我的“失眠症”，来自于身体与头脑的分裂，而这种分裂，就来自于“忘记”。
于是我们开始“回忆”，重新经历我们本应完全经历的过程，才能调频头脑与身体的偏差。
本周我连续与史蒂夫•维纳通话两次。目前，我明显地感觉到，头脑中的风暴停下了，连续三晚，凌晨三点醒来后迅速重新入睡。昨晚，连续睡眠九小时。醒来后，我明显感觉，背部肌肉疼痛与那个“内在小孩”有关，腰椎疼痛与“注意力获得”有关，而且还可以迅速再入睡。
这是生完老大以后，八年了，都没有过的感觉。
由 黄臻 发布于 October 04, 2025